三日坊主で終わらないコツ

今回は、ちょっと体質改善の話です。

• できるだけ長く続けるコツ
• 実際に私がしている事

をお話していきます。

 

できるだけ長く続けるコツ

最近、ちょっと生活の中に筋トレをとりいれてます。
ダイエットのためだけではなく、最近、風邪をよくひくもんでちょっと代謝あげたいなと。

でも、三日坊主でおわりそう・・・・

そうならない為に私がしている事は

ずばり

とりかかる前に腰が重く感じるほど頑張らない。

です。

こんなんじゃ効いてないかも
こんなんじゃ意味ないかも

程度でもOKとします。

なぜなら少しでも「やる」事に意味があるから。
やらなくなったらそこで終わりなので。

とくに私は、いや、人間だれしもそうかも
楽な方に流されてしまうので、
やらない事をしてしまうと、それを続けてしまうんですよね・・・。

ということで、

とにかく、やる前に腰が重く感じるほど頑張らないということを徹底しています。
実際にはスクワット１０回だけとか。
「やる」だけを目的にして行動します。

そうすると、時々がんばる日があったりしてきます！
その時々の頻度が増えてきたり。

 

ということで、
そうなんです余談なんですが、

昨日の朝、お腹の筋トレしたら、なんと今日お腹が筋肉痛に！
お腹ってなかなか筋肉痛にならなくて、久々。
咳しすぎて筋肉痛になった時以来かも。

限界プラス５回を心がけてやってみました～～。

ということで、こうやって頑張る日もボチボチでてくるので、とにかく続ける事が大事ですね。
それには
とりかかる前に腰が重く感じるほど頑張らない
これを徹底していきます。

 

ちなみに、私は毎日スクワットはしてきました。
１０回の日もあれば１００回の日もあったり。
そうやって毎日しているうちに、今日は腹筋を鍛えてみようかなとか、
今日は背筋を鍛えてみようかなといった感じで少しずつプラスされてきました。

 

現在、実際私がしている事

筋トレ

この筋トレの本をみながらやっています。
どうせやるなら痩せる筋肉を鍛えたいな～と思いまして。

はじめてのやせ筋トレ [ とがわ　愛 ] 価格：1320円（税込、送料無料) (2019/12/29時点) 楽天で購入

 

ストレッチ

動画みてストレッチもしてます。

ストレッチってやるとじんわり体がポカポカしたりするんで、もしや筋トレにもなってるんじゃ？とも思ったり。

色々なストレッチの動画があるので、おすすめです。

 

個人的には肩こり頭痛もちなので、これはよくやります！
とてもスッキリするのでおすすめすぎます。

 

ちなみにこちらの動画の柴トレーナーは本も出版されていて、ストレッチの日めくりカレンダーもあるようなので、毎日ストレッチするにはいいかもしれませんね。

柴さんは何度かお会いしたことがありまして、
とても勉強家で体のことをものすごく勉強されているし（それが好きだともおっしゃっていました）
実際たくさんの方のトレーニングなどもされていらっしゃるので動画や書籍、とても素晴らしい内容だと思いおすすめです。

こりの要を効率的に攻める！ まいにち10秒ストレッチ [ 柴　雅仁 ] 価格：1375円（税込、送料無料) (2019/12/29時点) 楽天で購入

お知らせ

普段はかたづけアドバイザーとして片づけの仕事をしています。
家が片づけば環境が変わる、
環境が変われば暮らしが変わる、暮らしが変われば人生が変わる。
片づけでこれまでほったらかしにしてきた事にカタをつけよう。

・最新の講座やセミナー情報はこちらから

・お片づけを一緒にしてほしい方はこちらから

・上記の範囲（お片づけ）を広げたい方はこちらから