４９歳（更年期）背中の写真を撮ってみたらやばかったから生活変えようと思うっていう話
こんにちは。
（相変わらず広告が多くてすみません。）
突然ですが、みなさま、自分の背中の写真ってとったことありますか？
結論、ちょっと生活を見直して背中がスッキリするような習慣をつけてみようと思うけど、背中のお肉が気になる人、一緒にやりませんか？っていうブログです。
昨日、ジムに行く前にスポーツブラ姿で背中の写真を娘に撮ってもらったんです。
オーマイガーーーー
なんじゃこりゃーーーー
スポーツブラというのも相まって、そりゃま～ひどいひどい。
お見せしたい気持ちはありますが、ブログに貼り付ける勇気がございません。笑
年齢が進んでいくと肩回りにお肉が（余計に）ついて、上半身が丸っこくなっていきません？
theおばさん体系にがっつりハマっています。
まあ４９歳なんで仕方ないのですが
でも、やっぱりこれはまずすぎると思って、さっそくchatGPTに相談。
ひとまず、家にある物でできる自分なりの習慣を決めまして。
毎日ストレッチポールにのること。
ちなみに、かな～～～り昔に激変！ダイエット！みたいな番組で肩甲骨と肩甲骨の間を刺激して激痩せしたっていうのをみて、当時通っていたジムにストレットポールが売っていたので買いまして。笑
この話って、肩甲骨周辺に褐色脂肪細胞（痩せ細胞ともいわれている！？）っていう脂肪を燃焼して熱を作る細胞が多いらしいので、そこを刺激したら痩せましたって感じだったけど、、
調べてみると直接的に効果があるとは、はっきり言い難いけど、でもストレッチポールはやる意味はかなりある、とのこと。
ちなみに愛用しているストレッチポールは↓これで、結構良きお値段だったけど２０年以上使っているけど全然丈夫なままなので、モノとしては良さそう。
せっかく高かったのでおばあちゃんになっても使い倒して、いつまでも美しい姿勢でいられるようにしたいなと。笑
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で、で、ここからが重要なんですが、
自分にとって良いと思われる習慣をつけようとするけど難しいですよね。
三日坊主なんて言葉があるくらいですものね。
人間は変化を嫌う生き物なので仕方ないのだとか。
そこで、おすすめなのが習慣トラッカーです！
こんな感じのモノ（canvaから）
習慣トラッカー、少し前から利用しているんだけど、結構よい。
ネットで検索するとテンプレートとかもでてきたりするので、印刷かけて使ってもいいし、ノートに線を引っ張って書いてもいい☆
ちなみに私はノートに線を引っ張って項目も自分なりにアレンジして書いてます☆
ぜひぜひ、自分なりの身に着けたい習慣にむけて試してみてね☆
っていうこの習慣トラッカーの項目に私は、ストレッチポール（ストレッチ）を入れております♪
それだけじゃなく、背中のミートが本当に本当にやばすぎるので、ダイエットはしませんが（ストレスになるので）ちょっと気を付けようかなということで、そいういった小さな習慣も習慣トラッカーの項目に入れました♪
体重や背中の変化があったらまた報告しますね☆
ただ、この習慣トラッカーの記入自体が習慣にならなかったら意味ない･･･
もし、この習慣トラッカー自体を習慣にできなかった、できそうにない･･･
という方は、
募集は１０月１日から開始します！
こちらの講座はオンラインサロンラクLABOにご参加いただいていると無料で参加することができます。
ぜひ、一緒にお部屋を片付けながら、自分磨きができる習慣をみにつけていきませんか？
ラクLABOでお待ちしております♪
ではまた(^^)/