三日坊主にならない方法！脱三日坊主

やりたいこと、やったほうがいいこと
色々とチャレンジしてみるけどいつも三日坊主で続かない･･･

せっかくやる気あったのに結局いつものように三日坊主で終わってしまった、私ってやっぱりダメだわ･･･
なんて、三日坊主は自分のことを責めてしまう原因にもなりかねないです。

今回の記事は脱！三日坊主へのテクニックを２つご紹介します。
実際に私はこれで習慣化できたので私の事例を含めてお伝えします。

今、何か習慣化させたいことがあるけど続かない･･･そんな人はぜひ読み勧めてみてくださいませ(^^)

こんにちは。
片付け思考でラクに生きる。
元汚部屋脱出！整理収納アドバイザー
おおたけです。

おおたけ自己紹介

では、今回は習慣化させるために必要な考え方、やり方下記２つを説明します。

継続にフォーカスしすぎない
if thenルールで習慣化

継続にフォーカスしすぎない

習慣化って聞くとついついイコール毎日やらなきゃいけないって思いません？

これ、一昔前の私です。
かなり前にウォーキングを日課にしたいと思って毎日やっていたんです。
とにかく短時間でもいいから続けることが大事だって思いこんでおり、時には５分で終わらせることも。
いい感じで続いていたのですが雨が降ってしまった日、雨だから仕方がない･･･
しかし、次の日も雨･･･雨だから仕方がない･･･
ところが次の日、晴れたのにもかかわらずさぼり癖がついてしまったのか「今日はいっか･･･」そしてウォーキング習慣終了････

さらに、続けることができなかった自分････
やっぱり私はできない女････
そんな風に思ってしまってウォーキングに対するモチベーションがあがらず、しばらく封印しておりました。

皆様もウォーキングじゃないにしてもこんな経験はありませんか？

が、なんと、こんなわたくしめ現在なにげにウォーキングが続いているのです。
なぜウォーキングが続いているのかというとずばり「継続にフォーカスしない」という考え方です。

どういうことかっていうと、三日坊主？上等だぜ！みたいな考え方ですｗ
いやいやいやいや････ｗ

毎日続けることにフォーカスするんじゃなくて、カウントをするっていう考え方です。

３日連続でできたけど４日目は休んでしまった。
でも、先週はトータルすると４日もやったじゃん！
今まで全然できなかったのに！

みたいな考え方です。

もちろん継続することは大切なことですが毎日続けるということに執着してしまって１日でもサボってしまった時に必要以上に自分を責めてモチベーションさげるのやめようねっていう話です。

この考え方で私は現在ウォーキングを週に４回以上はやっています。
毎日やれたらいいんでしょうが、週に４回もできていてそれがずっと続いているので健康にもいいし、全くやらないよりはいいよねって感じで続けられています。